Todos amamos los días libres, los esperamos con ansias y hasta hacemos planes con meses de antelación para su disfrute. Pero cuando por fin llegan, surge un problema: no sabemos cómo desconectar del trabajo en vacaciones.
Parece una tarea muy fácil, pero desconectar del trabajo requiere organización, esfuerzo y algunos trucos para mantener nuestra mente y cuerpo separados de lo laboral. Sin embargo, es posible volver de tu tiempo de descanso sintiéndote renovado y listo para enfrentar nuevos desafíos en tu trabajo. ¿Cómo lograrlo?, con los siguientes tips que hemos preparado para ti. ¡Descúbrelos!
1. Planifica con anticipación
Un estudio realizado por los expertos Bloom, Geurts y Kompier y publicado en el Journal of Happiness Studies destacó la importancia de las vacaciones en nuestra vida. En él se revela que las vacaciones están asociadas con una mayor satisfacción y bienestar en general. Por lo tanto, una buena planificación de los días de asueto es esencial para aprovechar al máximo este tiempo de descanso y desconexión.
Para gozar de tus días libres desde el principio te recomendamos planear con algunos días de antelación: investiga los sitios a los cuales quieres ir, haz una lista de cosas pendientes que quieres hacer, asegúrate de realizar reservaciones con anticipación, establece un presupuesto y ten en cuenta los gastos que se puedan presentar.
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2. Deja en orden tus tareas del trabajo
Para desconectar del trabajo en vacaciones como es debido, lo mejor que puedes hacer es dejar tus tareas laborales terminadas o tratar de dejarlas organizadas, para que al retomarlas se te haga más fácil continuar.
Te sugerimos hacer una lista con las responsabilidades que han quedado pendientes: anota todo y subraya o coloca post-it para identificar las tareas. Este proceso te ayudará a gestionarlas al volver. Una herramienta informática clave que te puede ayudar en esto es Trello, ya que puedes personalizar tus proyectos, hacer listas, tableros y agregar notas.
Además, es importante mantener informado a tu jefe o un compañero de trabajo acerca de tus actividades. De esta manera, si surge algún problema o avance, ellos podrán solucionarlo sin necesidad de acudir a ti.
3. Establece límites claros
Establecer límites entre tu vida laboral y personal es esencial para que tus vacaciones sean sanas y desconectes en su totalidad. Por lo tanto, es primordial que te asegures de que tus límites sean respetados; empieza por poner esas fronteras con anticipación y cerciórate de que todos los involucrados con tu trabajo estén informados de tu ausencia.
Avisa a compañeros, personal a cargo y superiores que estarás de vacaciones y no podrás atender llamadas, mensajes, correos o asuntos generales del trabajo a menos que sean emergencias.
Para informar de tu ausencia, considera programar una reunión o videoconferencia, enviar un correo electrónico o mensaje en el grupo de trabajo a aquellos que creas que deban estar al tanto.
4. Elimina las notificaciones de dispositivos digitales
Si quieres cuidar tu salud mental, disfrutar de tus paseos o quehaceres diarios sin distracciones y no caer en preocupaciones o tentaciones relacionadas con tu vida laboral, lo mejor es que desactives las notificaciones de tus dispositivos móviles y computadoras.
Deshabilita los avisos del correo electrónico, las alertas de los mensajes del grupo de WhatsApp del trabajo, los recordatorios de reuniones, entre otros. Si quieres avisarle a tus clientes y demás personas que te encuentras fuera de oficina, programa una respuesta automática en tus plataformas de comunicación en línea, por ejemplo:
Hola, en la actualidad estoy fuera de la oficina y volveré el martes 2 de mayo. Para solicitudes relacionadas con TI, envíe un correo electrónico a help@correo.com. Para cuestiones urgentes, póngase en contacto con Oliver Landeros en oliver@correo.com.
Gracias, Tracy
5. Viaja y conoce nuevos lugares
Lo mejor que tienen las vacaciones es que tienes tiempo para ti y los tuyos, de manera que puedes planificar un viaje para conocer lugares a los cuales no hayas ido antes.
Según el Dr. José Manuel Moltó, perteneciente a Sociedad Española de Neurología, viajar es una forma efectiva de estimular y entrenar nuestro cerebro, ya que proporciona novedad, variedad y desafío, elementos clave para la neuroplasticidad.
Por eso, no dudes en desconectar del trabajo en vacaciones viajando, explorando nuevos sitios y compartiendo con tu familia y amigos. Planifica bien tu viaje, escoge un destino y descubre nuevas culturas, diferentes comidas y lugares históricos para crear recuerdos inolvidables.
6. Come sano y ejercítate
En el periodo vacacional es común que nuestros hábitos alimenticios cambien, pues al tener más tiempo en casa podemos caer en la tentación de darnos algunos gustos culposos. Sin embargo, es fundamental controlar esto para mantener una alimentación saludable y evitar problemas de salud. Cuida tu alimentación, come a tus horas y sírvete platos equilibrados y nutritivos. Date un capricho si quieres, pero sin excederte.
También es recomendable hacer ejercicio de manera regular, incluso durante las vacaciones. Puedes aprovechar para probar actividades al aire libre como caminar, nadar o andar en bicicleta, lo cual te ayudará a sentirte en forma y mejorar tu estado de ánimo.
7. Descansa antes y después de las vacaciones
Ni se te ocurra ir de viaje apenas estés libre de tus funciones. De hecho, según un estudio, una persona promedio necesita al menos cuatro días completos para liberarse del estrés laboral.
Así que tómate un mínimo de 2 a 3 días para ti, reposa tu mente y acostumbrate al cambio de ambiente. Reconectarte contigo mismo, con tus pasatiempos, familia, amigos, hogar y lugares favoritos generará un estado de adaptación positiva. Una vez que te hayas relajado y sientas que tu mente está libre de la sensación que dejó el trabajo, empieza a planificar tu viaje y prepárate para la aventura.
Haz lo mismo cuando tengas que regresar a trabajar, dedica unos días a planificar tu regreso y mentalizarte de que debes comenzar tus actividades laborales, así no habrá un choque en la transición de escenarios.
Desconectar del trabajo en vacaciones es más que un simple descanso
Desconectar del trabajo en el tiempo de asueto es muy importante para nuestra salud mental y bienestar general. Para lograrlo, no solo es necesario tomarse un momento para descansar, sino de verdad desvincularse y dejar atrás las preocupaciones que el trabajo genera.
Invierte en días de ocio y realiza actividades que te permitan curarte de manera emocional. Puedes dedicar tiempo a la lectura, hacer yoga, escuchar música o realizar cualquier otra actividad que te dé placer y te permita desconectar del trabajo al 100 %. De esta manera, estarás seguro de volver con una buena actitud y con ganas de seguir dando lo mejor de ti.
¿Ya estás listo para disfrutar de tu tiempo libre? Esperamos que sí. Recuerda aplicar estos consejos y disfrutar de unas vacaciones revitalizantes.
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