Si pensamos en una cultura disciplinada, organizada y con un gran sentido del bienestar, de seguro se nos viene a la mente en Japón. En efecto, esta nación es bien conocida por promover hábitos para tener una vida mejor.
Las costumbres milenarias de los nipones se traducen en una mayor calidad de vida: según el Banco Mundial, Japón se encuentra en los primeros puestos entre los países con mayor esperanza de vida del mundo. Además, es una de las naciones con las tasas de criminalidad más bajas y con un mayor nivel de educación. Así las cosas, si quieres obtener un mayor bienestar, te recomendamos 7 hábitos japoneses que puedes aplicar a tu vida diaria.
1. Sé una persona agradecida
La gratitud es un valor arraigado de forma profunda en la cultura japonesa. Son comunes las muestras de respeto y reconocimiento hacia las personas por cualquier ayuda o consideración recibida, a través de expresiones como arigatou o una inclinación de cabeza.
También se suelen hacer regalos a las personas como una forma de expresar agradecimiento. Si quieres darle las gracias a alguien y no sabes cómo, puedes pensar en algún objeto que tenga un significado para esa persona y sorprenderlo.
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2. Deshazte de lo que no necesitas
Mira a tu alrededor y hazte una pregunta: ¿en realidad necesitas todo lo que ves? Muchas veces, tendemos a guardar objetos que nos recuerdan momentos y situaciones de nuestra vida, o creemos que vamos a usarlos más adelante. Sin embargo, los japoneses tienen la creencia de que lo mejor es despejar los entornos y dejar solo lo esencial para atraer la paz mental.
Este consejo puede aplicarse a un sinfín de lugares: el escritorio donde trabajamos, el guardarropas de nuestra habitación, el refrigerador o el coche. Si te interesa este tema, puedes ver los programas de televisión de Marie Kondo, una mujer japonesa que revolucionó el mundo del orden y la decoración con sus teorías acerca del minimalismo.
3. Quítate los zapatos antes de entrar a casa
Uno de los hábitos que más asociamos con los nipones es el de quitarse los zapatos antes de entrar a casa. Esta costumbre no es exclusiva: también la adoptan países como Canadá o las naciones nórdicas (si te interesa el tema, puedes ver este curioso mapa que muestra qué países siguen esta tradición).
Al quitarnos los zapatos, evitamos que un montón de suciedad y bacterias de la calle ingresen a nuestro hogar. De hecho, un estudio de 2008 encontró un promedio de 421 mil bacterias en el exterior de los zapatos analizados.
4. Sigue una dieta japonesa
Si hablamos de hábitos alimenticios, los japoneses se llevan todos los premios internacionales: su dieta es reconocida como una de las más nutritivas y equilibradas del mundo. La comida tradicional japonesa está basada en una gran variedad de alimentos frescos que proporcionan abundantes nutrientes esenciales y la cantidad justa de carbohidratos.
La ciencia respalda esta percepción que tenemos en occidente: un estudio publicado en la revista European Journal of Nutrition asocia las dietas japonesas con tasas más bajas de enfermedades cardíacas y obesidad.
5. Date un baño caliente antes de dormir
Los japoneses son conocidos por darse un baño antes de ir a la cama para liberar el estrés del día, relajar los músculos y tener un sueño más placentero. Si bien muchas personas lo hacen en sus casas, también son muy comunes los baños públicos, conocidos como sentō y onsen, que tienen aguas termales con propiedades muy beneficiosas para la piel.
Si vives en occidente, encontrar este tipo de establecimientos no es una tarea fácil. Sin embargo, siempre puedes darte un baño relajante con sales y espuma antes de meterte a la cama.
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6. Date un baño de bosque
¿Hay algún bosque cerca de la ciudad en la que vives? Entonces, tú también puedes realizar un shinrin-yoku, un hábito milenario que puede traducirse como “baño de bosque”. Aunque el término puede prestarse a confusión, no se refiere a darse un baño en el bosque, sino a introducirse en un entorno forestal y realizar una caminata intentando agudizar los cinco sentidos.
En Japón, los shinrin-yoku son muy populares: cada año, unas 5 millones de personas acuden a las sesiones de terapia de bosque en alguno de los 65 centros oficiales. Los beneficios para la salud incluyen la reducción del estrés y el fortalecimiento del sistema inmunológico.
7. Haz lo correcto
Los japoneses son conocidos por cumplir de forma estricta las normas de tránsito y las indicaciones de la vía pública. También valoran la puntualidad, tienen una fuerte ética del trabajo y tienen un gran sentido de responsabilidad hacia la comunidad en la que viven. En otras palabras: se trata de una sociedad muy disciplinada.
Intenta aplicar este hábito en tu vida, sobre todo con aquellas normas que hayan sido pensadas por un bien común: no tirar basura en la calle, hacer caso a las señales de tránsito, respetar el turno en las filas y ser respetuoso con los demás.
Aprende de los hábitos de los japoneses
Gracias a sus hábitos milenarios, los japoneses son admirados por muchas otras culturas alrededor del mundo. La disciplina, el respeto, la armonía y la humildad de esta civilización se ve traducida en un mayor bienestar y una mejor calidad de vida. Sin duda, aplicar algunos de estos consejos puede traernos algo de paz mental en medio de nuestras rutinas. ¡Te animamos a que tú también lo intentes!
