¿Te cuesta arrancar con las nuevas tareas? ¿Buscas excusas para no tener que hacer algo que igualmente tendrás que hacer más tarde? Probablemente seas un procrastinador. Anímate a hacer este test para saber qué tan procrastinador eres.
Y si descubres que eres un procrastinador, te dejo algunas recomendaciones para que puedas resolver este problema.
Procrastinar es el hábito de postergar actividades o situaciones que se deben atender, sustituyéndolas por otras que son más irrelevantes o agradables.
En psicología este término se usa para definir la sensación de ansiedad provocada por tarea pendiente de concluir. Es un trastorno del comportamiento que nos afecta a todos en mayor o menor medida en alguna ocasión. Pero a algunas personas les afecta más, debido a que tienen una mala gestión del tiempo o a que les da miedo fallar en una tarea.
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El test del procrastinador
Elige una respuesta para cada pregunta y luego suma los puntos acumulados y fíjate cuál es tu resultado para saber cuán procrastinador eres.
1 – Cuando tengo una tarea pendiente que no me gusta demasiado…
Es lo primero que hago, así me la saco de encima cuanto antes. (1)
Dejo pasar más tiempo del que me gustaría antes de arrancar. (2)
La pospongo hasta que no me queda más remedio que hacerla. (3)
2 – Cuando tengo que hacer algo que me parece difícil…
Busco cómo resolverlo personalmente. (1)
Los postergo para ver si lo resuelve alguien más. (2)
Termina resolviéndolo otra persona. (3)
3 – Cuando encuentro varios emails pendientes en mi correo…
Me molesta ver que tengo algo sin leer, así que los abro apenas los veo. (1)
Me hago el distraído durante un tiempo antes de abrirlos. (2)
Ahí quedan sin leer hasta que no tenga otra cosa para hacer. (3)
4 – Si tengo que dar una respuesta que sé que no gustará…
La doy apenas puedo para sacarme el problema de encima. (1)
Dejo pasar unos días para buscar el mejor momento de darla. (2)
He tenido más de un problema por no dar este tipo de respuestas. (3)
5 – Si trabajo en equipo, habitualmente…
Me felicitan por cumplir con mis plazos. (1)
Tienen que apurarme o enviarme recordatorios para que cumpla, pero lo hago. (2)
La gente se queja porque no logro cumplir con mi parte del trabajo o porque me tomo demasiado tiempo para hacerlo. (3)
6 – Cuando me toca ir al médico…
Pido cita apenas me doy cuenta que lo necesito. (1)
Puedo postergar la situación hasta un mes. (2)
A veces me demoro más de dos meses hasta que me decido a llamar al médico. (3)
7 – A la hora de enfrentar mis problemas…
Sé que son asunto mío, así que los enfrento. (1)
Me cuesta afrontarlos, primero dejo pasar el tiempo hasta que tengo que hacerlo. (2)
Se terminan complicando porque no hago nada para resolverlos. (3)
8 – Cuando tengo que comprar un regalo…
Lo compro una semana antes. (1)
Lo compro antes de ir al cumpleaños. (2)
Más de una vez llegué sin regalo por no haberme hecho tiempo para comprarlo. (3)
Resultados
Veamos qué dice tu test.
De 8 a 15
La forma en que afrontas los problemas es positiva, ya que ya que tratas de resolverlos cuánto antes. Eso sí, debes tener cuidado de que esto no se convierta en un error haciendo todo demasiado rápido o angustiándote por no poder cumplir con todas tus obligaciones, o porque alguna no quedó perfecta.
De 16 a 20
Eres un poco procrastinador. Es hora de entender que tú eres el responsable de tus asuntos y que tienes que crear una estrategia para manejar mejor tus tiempos, así evitarás que tus problemas crezcan.
De 21 a 24
Tienes todos los puntos del procrastinador. Tienes que ponerte en marcha ahora. Una vez que comiences a hacer las cosas el impulso te ayudará a seguir y a poder cumplir con tus obligaciones. Si no logras arrancar, el problema no será el problema en sí, sino el hecho de no haber comenzado a solucionarlo, ya que esa falta de iniciativa te generará culpa y atacará tu autoestima.
Técnicas para procrastinar menos
Ya has realizado el test del procrastinador, confirmaste tus sospechas. No te preocupes, aquí te cuentos algunas técnicas que podrían ayudarte.
Hazte las preguntas adecuadas
En lugar de criticarte por cómo pierdes tiempo, comienza a hacerte preguntas. ¿Esto que hago tiene que ver con los objetivos que me plantee para mi vida? ¿Cómo me voy a sentir cuando termine con esta tarea? ¿Cómo me voy a sentir si no la hago a tiempo?
Identifica las tentaciones
Trata de registrar qué cosas o situaciones te distraen frecuentemente. Si logras identificar algo que te distrae de forma recurrente, podrás eliminarlo o hacer que la distracción no esté tan presente.
A veces esto tiene que ver con nuestro entorno. Si son personas, podrías hablar con ellos para que entiendan que te cuesta concentrarte y que en lo posible no te distraigas mientras estás haciendo tus obligaciones. Si el problema es el lugar, deberías buscar otro lugar o ver qué condiciones puedes modificar del que tienes.
Trátate bien
Procrastinar es un hábito, y por lo tanto es algo arraigado que exige luchar contra él. Y esa lucha será larga. Tú sabes qué es lo que te conviene y trata de focalizarte en eso. La perseverancia será fundamental en esto. Y cuando logres tener éxito aumentará tu confianza y eso te impulsará a seguir mejorando y podrás organizarte mejor.
Organiza tu tiempo
Lo primero que tienes que hacer es una lista de las tareas pendientes. Divide la lista en actividades pequeñas, así serán más fáciles de cumplir. Cuando termines con una de las tareas regálate una pequeña recompensa, como una tasa de café, un rato de ocio, una caminata o un dulce.
Planifica tu tiempo de ocio
Tener planeadas tus actividades de ocio en horarios y días que no se interponen con tus obligaciones hará que no tengas esa distracción molestándote, y podrás ignorarlas para cumplir con las tareas pendientes.
¿Cómo te fue en el test del procrastinador?
Si identificaste que eres un procrastinador será hora de trabajar en tu confianza, tu motivación y en la forma en que gestionas tus tiempos. Espero haberte ayudado a identificar qué es lo que te está faltando para poder poner manos a la obra.
Te recomiendo leer esta guía con consejos para dejar de procrastinar.
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